Introdução
A caça para conseguir um mais saudável e bem equilibrado existência é certamente um jornada contínua para muitas pessoas . Bem como um bem equilibrado plano alimentar e comum exercício físico , a suplementação obteve destaque como um meio para comercializar bem-estar e eficazmente - restante. Nesta página, vamos explorar em bem-estar ótimas coisas sobre suplementação e como pode melhorar nosso estilo de vida dentro de uma maneira construtiva .
O trabalho da suplementação em bem estar
Nutricional suplemento dietético : na lista de principal vantagens de suplementação é a chance de suplemento nutricional nossa plano de dieta com nutrientes cruciais que pode ser ausente dentro de nosso diariamente programa de dieta . Apesar saudável alimentar-se , pode ser difícil obter cada um dos nutrientes queremos de itens alimentares sozinho .
Evitar deficiências: suplementação pode ajudar reduzir deficiências nutricionais, que pode resultar em vários problemas de saúde . Como, a deficiência de vitamina D é prevalente em muitos populações e pode resultar em complicações ósseas e imunológicas.
Aumentando Corporal e Mental eficiência : alguns suplementos são reconhecidos para impulsionar Corporal e mental eficiência. A título de exemplo , creatina é comumente empregado por atletas aumentar poder e resistência, embora ômega- três ácidos graxos aconteceram associados a avanços em Mente desempenho e psicológico saúde geral .
Distinto vantagens de suplementação
Osso bem-estar : suplementação de cálcio e vitamina D é crucial para os ossos bem ser e vai ajudar proteger contra osteoporose e fraturas ósseas, especificamente em mais maduros adultos .
Cardiovascular Saúde geral : certo suplementos nutricionais, gosto ômega-3 , coenzima Q10 e vitamina K2, aconteceram ligado a cardiovascular saúde Aspectos positivos, que incluem diminuindo o risco de problemas cardíacos e acidente vascular cerebral.
Imune bem-estar : a vitamina C é conhecida por seu posição no apoio ao sistema imunológico procedimento e evitar resfriados e infecções bacterianas. Suplementação de vitamina C pode ajudar fortalecer seu corpo em oposição a desordem.
Psicológico e cognitivo bem-estar : alguns suplementos , por exemplo B vitaminas nutricionais , magnésio e zinco, são associado com melhorias em cérebro propósito e psicológico bem estar . Eles podem apoiar diminuir a chance de desespero, pânico e cognitivo diminuição .
Essencial Preocupações
Alta qualidade de suplementos de saúde : nem todos os suplementos dietéticos são feito equivalente. É necessário decidir grande - qualidade produtos de respeitável fabricantes , que foram examinados quanto à pureza e eficácia .
Dosagem adequada é crucial para garantir a segurança básica e eficácia de suplementos de saúde . Tomar doses excessivas de selecionados nutrientes é frequente prejudicial para bem-estar .
Interferências com medicamentos prescritos : alguns suplementos nutricionais pode talvez comunicar-se com medicamentos prescritos remédios, diminuindo sua desempenho ou levando a indesejáveis Efeitos colaterais desconfortáveis. Normalmente verificar com um cuidados de saúde Qualificado antes de começar qualquer novo suplemento rotina , particularmente quando você será tomando medicamentos .
Resumo
A suplementação pode publicidade bem-estar e perfeitamente - permanecendo complementando nossa plano de dieta e oferecendo essencial nutrientes Isso pode ser faltando em nosso dia a dia plano de dieta. Ao compreender suplementação e aderir a sugestões em qualidade , dosagem e segurança básica , podemos tirar o máximo principais benefícios de suplementos . No entanto , é vital Saúde para não se esqueça disso suplementos geralmente não são um maravilha Remédio e deveria ser utilizado como parte de um balanceado e equilibrado estilo de vida que apresenta uma regime de dieta e padrão corporal atividade . Ao fazer informado opções sobre suplementação, somos capazes de assistência nosso extensivo - frase saúde e perfeitamente - permanecendo e deleite-se com um inteiro e animado vida diária .